失    眠

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身體雖然疲勞,但眼睛卻清醒、不易入睡、淺眠等,這些現象是由於不能充分睡眠,所以無法回復身體的疲勞,白天也沒有精神,而陷於惡性循環。

適用的精油:薰衣草、甜橙、佛手柑、洋甘菊、薄荷、葡萄柚、橙花、檀香、依蘭

《薰香》任選適用的精油單獨或混合薰香

 

《精油浴》薰衣草4滴+佛手柑2滴+依蘭2滴

 

《按摩》薰衣草12滴+佛手柑7滴+依蘭6滴+基礎油50ml

 

§       《吸嗅一》

睡前,在枕頭旁(或枕頭套、紙巾)滴落1滴薰衣草,如此及氣氛會變的如同置身於盛開的薰衣草花園般。

薰衣草即使附著於布料也不會污染(乾後不留痕跡),附著於肌膚也不會有任何問題。

§       《吸嗅二》

適用的精油混合1種,來滴落1~2滴於手帕或面紙,並予嗅聞。或薰香燈內滴落1~2滴﹔這時,飄散於室內的自然芳香,將會平靜緊張或興奮的心情。

§       《塗抹》

佛手柑1滴+薄荷1滴+檸檬1滴+基礎油1ml

睡前,將複方精油2~3滴滴落於胸部的中央部分,然後一面攤開,一面擦入肌膚內。如此精油的芳香和成分,將會從肌膚和鼻子吸收,而可以進入於安詳的夢境。

 

薰衣草

佛手柑

依蘭

基底油

薰香

混合使用

精油浴

4

2

2

少許

按摩

12

7

6

50ml

 

 

 

 

緊    張

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§       消除緊張

面對眾人時會緊張、遇到重要場合時會緊張而怯場,使得無法展現應有的實力的人,或到了考試、發表會、口試等時,請不妨利用手帕或簡單芳香浴,來平靜心境。

 

適用的精油:尤加利、薄荷、天竺葵、桔、依蘭、迷迭香、檸檬等...

 

《吸嗅》適用的精油2~3滴滴落於手帕上直接吸嗅,如此即可舒緩緊張,而心情也會趨於平靜。

 

《芳香浴一》依蘭5滴+甜橙15滴+天竺葵10滴+無水酒精10ml

《芳香浴二》依蘭2滴+甜橙3滴+天竺葵3滴+基底油2~4ml

充分混合後,加入浴缸中,並充分攪混。

§       焦慮

凡事推展不順、不愉快事持續不斷、總覺心慌意亂.....

頭部充血時,凡事都不順利。尤其焦慮而有歇斯底里傾向的人,首先冷涼頭部,來保持冷靜,最為重要。之後,以平靜的心境,來回覆自己原有的信心。

最具有放鬆效果的精油中,尤其對解除焦慮最有功效的是薰衣草精油。如壓力多的人,或易發怒的人,不妨在抽屜內放置薰衣草的瓶子或練香,以便隨時可以嗅聞芳香氣味。

 

適用的精油:薰衣草、花梨木、天竺葵、檸檬等....

 

《沐浴》天竺葵2滴+薰衣草2滴+檸檬4滴+基底油2~4ml

 

《按摩》薰衣草4滴+花梨木4滴+基底油20ml

以背部為中心,來細心按摩。可以紓解肩痛或緊張,進而改善血行,使得情緒也會變得平靜祥和。

 

 

焦    慮

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凡事推展不順、不愉快事持續不斷、總覺心荒意亂......焦慮的原因很多。

而具放鬆效果的精油中,尤其對解除焦慮最有功效的是薰衣草精油。

 

適用的精油:薰衣草、花梨木、天竺葵、檸檬等。

§       《芳香浴》

薰衣草8滴+基底油2~4ml加入浴缸內

§       《身體按摩》

薰衣草4滴+花梨木4滴+基底油20ml

以背部為中心,來細心按摩。可以紓解肩痛或緊張,進而改善血行,使得情緒也會變得平靜祥和。

§       《塗抹》

使用薰衣草1~2滴,來充分擦入於阿奚里腱、手心下部、胸部或腹部中心等。而塗抹之後,宜保持安靜。一面享樂芳香氣味,一面放鬆一段時間。

§       《吸嗅》

使用自己喜歡的一種混合油,滴落2~3滴於折疊的棉紙表面,並嗅聞芳香氣味。或者滴落1~2低於芳香燈內,如上即可以一面大量吸入飄散於室內的自然芳香於胸部內,一面反覆實施深呼吸。

 

 

疲  勞

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§       消除疲勞

工作、家事、唸書.....每天陷於精疲力竭的精神和身體。而疲勞也是身體的各種不適或疼痛、憂鬱等的原因。如果感覺「最近容易疲勞」時,吸在身體尚未引發並症之前,就提早休息以便解除疲勞。

 

適用的精油:薰衣草、絲柏、杜松、天竺葵、迷迭香等.....

 

《芳香沐浴》

薰衣草2滴+迷迭香2滴+天竺葵2滴+基底油2~4ml

 

《身體按摩》

杜松4滴+薰衣草4滴+基底油20ml

以背部為中心,將複方精油數滴予以擦入來按摩。並可以紓解僵硬的肌肉,並隨著改善血行而解除疲勞感。

 

 

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