******************************************************************


身體雖然疲勞,但眼睛卻清醒、不易入睡、淺眠等,這些現象是由於不能充分睡眠,所以無法回復身體的疲勞,白天也沒有精神,而陷於惡性循環。


適用的精油:薰衣草、甜橙、佛手柑、洋甘菊、薄荷、葡萄柚、橙花、檀香、依蘭


《薰香》任選適用的精油單獨或混合薰香


 


《精油浴》薰衣草4+佛手柑2+依蘭2


 


《按摩》薰衣草12+佛手柑7+依蘭6+基礎油50ml


 


§       《吸嗅一》


睡前,在枕頭旁(或枕頭套、紙巾)滴落1滴薰衣草,如此及氣氛會變的如同置身於盛開的薰衣草花園般。


薰衣草即使附著於布料也不會污染(乾後不留痕跡),附著於肌膚也不會有任何問題。


§       《吸嗅二》


適用的精油混合1種,來滴落12滴於手帕或面紙,並予嗅聞。或薰香燈內滴落12滴﹔這時,飄散於室內的自然芳香,將會平靜緊張或興奮的心情。


§       《塗抹》


佛手柑1滴+薄荷1滴+檸檬1滴+基礎油1ml


睡前,將複方精油23滴滴落於胸部的中央部分,然後一面攤開,一面擦入肌膚內。如此精油的芳香和成分,將會從肌膚和鼻子吸收,而可以進入於安詳的夢境。


 


薰衣草


佛手柑


依蘭


基底油


薰香


混合使用


精油浴


4


2


2


少許


按摩


12


7


6


50ml


 


 


 


 


   


******************************************************************


 


§       消除緊張


面對眾人時會緊張、遇到重要場合時會緊張而怯場,使得無法展現應有的實力的人,或到了考試、發表會、口試等時,請不妨利用手帕或簡單芳香浴,來平靜心境。


 


適用的精油:尤加利、薄荷、天竺葵、桔、依蘭、迷迭香、檸檬等...


 


《吸嗅》適用的精油23滴滴落於手帕上直接吸嗅,如此即可舒緩緊張,而心情也會趨於平靜。


 


《芳香浴一》依蘭5滴+甜橙15滴+天竺葵10滴+無水酒精10ml


《芳香浴二》依蘭2滴+甜橙3滴+天竺葵3滴+基底油24ml


充分混合後,加入浴缸中,並充分攪混。


§       焦慮


凡事推展不順、不愉快事持續不斷、總覺心慌意亂.....


頭部充血時,凡事都不順利。尤其焦慮而有歇斯底里傾向的人,首先冷涼頭部,來保持冷靜,最為重要。之後,以平靜的心境,來回覆自己原有的信心。


最具有放鬆效果的精油中,尤其對解除焦慮最有功效的是薰衣草精油。如壓力多的人,或易發怒的人,不妨在抽屜內放置薰衣草的瓶子或練香,以便隨時可以嗅聞芳香氣味。


 


適用的精油:薰衣草、花梨木、天竺葵、檸檬等....


 


《沐浴》天竺葵2滴+薰衣草2滴+檸檬4滴+基底油24ml


 


《按摩》薰衣草4滴+花梨木4滴+基底油20ml


以背部為中心,來細心按摩。可以紓解肩痛或緊張,進而改善血行,使得情緒也會變得平靜祥和。


 


 


   


******************************************************************


 


凡事推展不順、不愉快事持續不斷、總覺心荒意亂......焦慮的原因很多。


而具放鬆效果的精油中,尤其對解除焦慮最有功效的是薰衣草精油。


 


適用的精油:薰衣草、花梨木、天竺葵、檸檬等。


§       《芳香浴》


薰衣草8滴+基底油24ml加入浴缸內


§       《身體按摩》


薰衣草4滴+花梨木4滴+基底油20ml


以背部為中心,來細心按摩。可以紓解肩痛或緊張,進而改善血行,使得情緒也會變得平靜祥和。


§       《塗抹》


使用薰衣草12滴,來充分擦入於阿奚里腱、手心下部、胸部或腹部中心等。而塗抹之後,宜保持安靜。一面享樂芳香氣味,一面放鬆一段時間。


§       《吸嗅》


使用自己喜歡的一種混合油,滴落23滴於折疊的棉紙表面,並嗅聞芳香氣味。或者滴落12低於芳香燈內,如上即可以一面大量吸入飄散於室內的自然芳香於胸部內,一面反覆實施深呼吸。


 


 


 


******************************************************************


 


§       消除疲勞


工作、家事、唸書.....每天陷於精疲力竭的精神和身體。而疲勞也是身體的各種不適或疼痛、憂鬱等的原因。如果感覺「最近容易疲勞」時,吸在身體尚未引發並症之前,就提早休息以便解除疲勞。


 


適用的精油:薰衣草、絲柏、杜松、天竺葵、迷迭香等.....


 


《芳香沐浴》


薰衣草2滴+迷迭香2滴+天竺葵2滴+基底油24ml


 


《身體按摩》


杜松4滴+薰衣草4滴+基底油20ml


以背部為中心,將複方精油數滴予以擦入來按摩。並可以紓解僵硬的肌肉,並隨著改善血行而解除疲勞感。

Linda 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()