見過國泰醫院物理治療師簡文仁的人,多半以為他頂多是不惑之年, 實際上,他已52歲了。他說,常保年輕的秘訣是大步走、 多蔬果、少發火,也因此很少用健保卡看病。


身兼物理治療師公會全國聯合會理事長的簡文仁, 多年來致力於把物理治療與日常生活結合,自創如意操, 而且針對遠離腰痠背痛,以淺顯口訣衛教,並出書和民眾分享, 讓人印象深刻。


身為物理治療師,簡文仁完全了解運動可為健康加分,他認為世界最 完美的運動就是健走


他說,從小生長在萬里鄉下,放學後經常幫家人養雞、鴨, 還要上山撿柴,因此練就了庄腳囝仔的活力;尤其念小學時, 他看到校長每天抬頭挺胸大步走,讓他覺得英挺與意氣風發, 不知不覺就學校長走路的樣態,直到後來踏入物理治療領域, 更讓他肯定大步走的好處。


簡文仁表示,大步走不但可節省時間,還可以鍛鍊身體, 因為一旦抬頭挺胸邁開步伐,上身自然挺拔,不會駝背, 走起路來更不會腰痠背痛,而且可強健大腿、小腿的肌肉, 使下盤更穩。


他說,透過走路來強化四肢,可促進血液循環及心肺功能, 行進間等於對胃腸有按摩作用,且伴隨提臀、縮肛作用, 有助泌尿系統,這也是許多老人家常說的「兩腳走、三腳勇」、「人 老,腿先衰」的道理。


3年前,簡文仁為激勵自己,徹底執行「每日1萬步」, 開始配戴計步器;他說,到現在平均每天幾乎走了1萬3千步, 秘訣是採走動式管理,在醫院上班時四處看看, 若預知當天有較長的會議,他會早起先爬一趟四獸山, 這樣就走了5千步,然後下班後勤走動,每天的「配額」 因此輕鬆達陣。


在飲食方面,簡文仁很喜歡吃蔬果,若值柳丁盛產期, 常常一吃就吃掉4顆柳丁,連青菜也可吃掉一整盤。他說,多吃水果 可補充水分,還可補充纖維質,因此從來沒有便秘的煩惱。此外,他 從來不吃所謂的健康食品,頂多在感到身體疲累時,吃一顆維他命B 來提神。


除了注重生理健康,認識簡文仁的同事也都說,很少看到他發脾氣。 他強調,現代人工作忙碌,而且比較自我,一旦遇到不順遂的事, 就會產生摩擦,但動怒很傷身,因此他寧願退一步想,謹守「認天命 、知己性、隨他緣」的原則,隨時忘掉不愉快的心情, 心平氣和地看待任何人與事,這種養心法讓他每天倒頭就睡, 而且一覺到天明。


簡文仁不諱言,當年唸台大物理治療學系時,外表比較老成, 常被同學戲稱「簡爸爸」;如今30年過去,兩個孩子都上大學了, 現在他看起來反而比同窗要年輕許多。


他逢人常說:「有錢真好,有閒更好,有健康才是寶」,因為唯有無 病無痛,能夠自由自在地走動,才是人生的至寶。






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