逍遙畫室 & 幸福的皂

身兼物理治療師公會全國聯合會理事長的簡文仁， 多年來致力於把物理治療與日常生活結合，自創如意操， 而且針對遠離腰痠背痛，以淺顯口訣衛教，並出書和民眾分享， 讓人印象深刻。

身為物理治療師，簡文仁完全了解運動可為健康加分，他認為世界最 完美的運動就是健走。

他說，從小生長在萬里鄉下，放學後經常幫家人養雞、鴨， 還要上山撿柴，因此練就了庄腳囝仔的活力；尤其念小學時， 他看到校長每天抬頭挺胸大步走，讓他覺得英挺與意氣風發， 不知不覺就學校長走路的樣態，直到後來踏入物理治療領域， 更讓他肯定大步走的好處。

簡文仁表示，大步走不但可節省時間，還可以鍛鍊身體， 因為一旦抬頭挺胸邁開步伐，上身自然挺拔，不會駝背， 走起路來更不會腰痠背痛，而且可強健大腿、小腿的肌肉， 使下盤更穩。

他說，透過走路來強化四肢，可促進血液循環及心肺功能， 行進間等於對胃腸有按摩作用，且伴隨提臀、縮肛作用， 有助泌尿系統，這也是許多老人家常說的「兩腳走、三腳勇」、「人 老，腿先衰」的道理。

3年前，簡文仁為激勵自己，徹底執行「每日1萬步」， 開始配戴計步器；他說，到現在平均每天幾乎走了1萬3千步， 秘訣是採走動式管理，在醫院上班時四處看看， 若預知當天有較長的會議，他會早起先爬一趟四獸山， 這樣就走了5千步，然後下班後勤走動，每天的「配額」 因此輕鬆達陣。

在飲食方面，簡文仁很喜歡吃蔬果，若值柳丁盛產期， 常常一吃就吃掉4顆柳丁，連青菜也可吃掉一整盤。他說，多吃水果 可補充水分，還可補充纖維質，因此從來沒有便秘的煩惱。此外，他 從來不吃所謂的健康食品，頂多在感到身體疲累時，吃一顆維他命B 來提神。

除了注重生理健康，認識簡文仁的同事也都說，很少看到他發脾氣。 他強調，現代人工作忙碌，而且比較自我，一旦遇到不順遂的事， 就會產生摩擦，但動怒很傷身，因此他寧願退一步想，謹守「認天命 、知己性、隨他緣」的原則，隨時忘掉不愉快的心情， 心平氣和地看待任何人與事，這種養心法讓他每天倒頭就睡， 而且一覺到天明。

簡文仁不諱言，當年唸台大物理治療學系時，外表比較老成， 常被同學戲稱「簡爸爸」；如今30年過去，兩個孩子都上大學了， 現在他看起來反而比同窗要年輕許多。

他逢人常說：「有錢真好，有閒更好，有健康才是寶」，因為唯有無 病無痛，能夠自由自在地走動，才是人生的至寶。

此文感謝 Gloria Chang email 提供