1、帶妝睡覺:

        皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙, 不僅容易誘發粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚, 使其衰老速度加快。


2、帶胸罩入睡:


      戴胸罩入睡會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。 據有關專家研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的 危險,比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。


      這是因為乳房長時間受壓,淋巴回流受阻,有害物滯留乳房的結果。


3、帶飾物入睡:


    一,飾物是金屬的,長期對皮膚磨損, 不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);


    二,有夜光作用的飾物會產生鐳輻射, 量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;


    三,帶飾物睡覺會阻礙機體的循環,不利新陳代謝, 這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。


4、微醉入睡:


       睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分 鐘。


       長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。


5、睡前生氣:


       睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千, 以致難以入睡。


6、睡前飽餐:


       睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。


       大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫所說『胃不和, 則臥不安』。


7、睡前飲茶:


      茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮。


      睡前喝茶,特別是濃茶,更會讓人不易入睡。


8、睡前劇烈運動:


      劇烈活動,會使大腦神經細胞呈現興奮狀態, 這種興奮在短時間裡不會平靜下來,不能很快入睡。


      所以睡前應盡量保持身體平靜。


9、枕頭過高:


    枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低, 易落枕或因流入頭腦的血液過多造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;      枕頭過高會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕, 易導致頸部不適或駝背。


10、枕著手睡:


         影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內壓力升高,


         久而久之會產生『返流性食道炎』。


11、蒙頭睡覺:


          天冷,蒙著頭睡覺,殊不知蒙頭而睡,易引起呼吸困難, 隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降, 長時間吸進潮濕空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導致缺氧, 造成睡不好覺,易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力,精神萎靡。


12、張口呼吸:


          閉口夜臥是保養元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵, 且易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。


13、對著風睡:


          人體睡眠時對環境變化的適應能力降低,對著風睡,易受涼生病。


          所以,睡覺的地方應避開風口,床離窗、門要保持一定距離。


14、坐著睡:


         因疲倦,吃飽飯沙發上一坐,開始打瞌睡。


         坐著睡會減慢心率,使血管擴張,加重腦缺氧,導致頭暈、 耳鳴現象的出現。


15、相對而睡:


         有的夫妻、母女相對而睡。一方吸入的氣體是對方呼出的廢氣,   導致大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足,造成失眠、多夢, 醒後頭暈乏力,精神萎靡。


16、露肩而睡:


        睡覺時把肩露在被子外面,冬天天氣寒冷, 風寒極易入侵人體肩關節,導致局部經絡骨節氣血瘀滯,造成風濕, 關節炎,關節酸脹疼痛。


        受風寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。


17、不關電熱毯睡覺:


       整夜開著電熱毯,不但使人醒來後感到口乾舌燥,還容易患感冒。


       人在入睡時被窩裡的理想溫度為3335,相對濕度為55% 60%, 在這種「小環境」下,皮膚的大量血管處於收縮狀態,血流減慢, 使機體得到充分的休息和調整。


       電熱毯加熱時間過長,被窩內的溫度過高,皮膚血管擴張, 血液循環加快,呼吸變深變快,抗禦病菌的能力下降,易導致感冒。


       所以,在睡覺前10分鐘接通電源,當被褥預熱之後關閉電源, 進被窩時不感到驟涼就可以了。


18、儲存睡眠:


         人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時, 對人體是沒有多大幫助的。


         人體需要一定質量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康也是無益的。


19、睡眠不足:


       睡眠是大腦消除疲勞的主要方式。長期睡眠不足或質量太差, 會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會變得糊塗起來。


20、透支睡眠:


          熬夜,盡管第二天再補覺, 但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的,白天困倦、 精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。


此文感謝 Gloria Chang email 提供

全站熱搜

Linda 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()