逍遙畫室 & 幸福的皂

        皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙， 不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚， 使其衰老速度加快。

2、帶胸罩入睡：

      戴胸罩入睡會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。 據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的 危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。

      這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。

3、帶飾物入睡：

    一，飾物是金屬的，長期對皮膚磨損， 不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；

    二，有夜光作用的飾物會產生鐳輻射， 量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；

    三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝， 這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

4、微醉入睡：

       睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分 鐘。

       長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

5、睡前生氣：

       睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千， 以致難以入睡。

6、睡前飽餐：

       睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。

       大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和， 則臥不安』。

7、睡前飲茶：

      茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。

      睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。

8、睡前劇烈運動：

      劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態， 這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。

      所以睡前應盡量保持身體平靜。

9、枕頭過高：

    枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低， 易落枕或因流入頭腦的血液過多造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;      枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕， 易導致頸部不適或駝背。

10、枕著手睡：

         影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，

         久而久之會產生『返流性食道炎』。

11、蒙頭睡覺：

          天冷，蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，易引起呼吸困難， 隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降， 長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧， 造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。

12、張口呼吸：

          閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵， 且易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

13、對著風睡：

          人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。

          所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。

14、坐著睡：

         因疲倦，吃飽飯沙發上一坐，開始打瞌睡。

         坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、 耳鳴現象的出現。

15、相對而睡：

         有的夫妻、母女相對而睡。一方吸入的氣體是對方呼出的廢氣，   導致大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，造成失眠、多夢， 醒後頭暈乏力，精神萎靡。

16、露肩而睡：

        睡覺時把肩露在被子外面，冬天天氣寒冷， 風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，造成風濕， 關節炎，關節酸脹疼痛。

        受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

17、不關電熱毯睡覺：

       整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。

       人在入睡時被窩裡的理想溫度為33—35℃，相對濕度為55%— 60%， 在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢， 使機體得到充分的休息和調整。

       電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度過高，皮膚血管擴張， 血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。

       所以，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源， 進被窩時不感到驟涼就可以了。

18、儲存睡眠：

         人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時， 對人體是沒有多大幫助的。

         人體需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。

19、睡眠不足：

       睡眠是大腦消除疲勞的主要方式。長期睡眠不足或質量太差， 會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。

20、透支睡眠：