女人要美麗健康有三階段不能忽視  1.青春期  2.坐月子 3.更年期,前兩期我已講過了,所以只針對後面更年期做 說明。 此乃我家的私傳:
如果想知結果看我老媽80歲了沒有頸紋、耳聰目明、腦袋清楚、 皮膚細滑。身高160公分、腰圍25.5吋、 沒高血壓、心臟病、 膽固醇等老人病…還可以跟我上天空去 玩輕航禨呢。

至於姑娘我年近50看起 來才30多,除頭髮烏黑外,皮膚可以比美 25歲年輕女孩細緻 晶亮,沒毛孔還Q彈 喔。女生請 注意保養好身材可以二度發育喔~~~真的 也。至於男 生我比較不知啦,但聽媽媽說可以還是一尾活龍。

而所 謂更年期保養,其實是指在發生前就要做好保養, 如來不及沒關係,發生後2年 內還來得及喔。台灣根據統 計,女性更年期在47-53歲間。男性53-58(特殊者自 行看者辦)通常 維持1-3年左。

     請注意在此期間決對不可吃冰的食物(包括 冰棒、冰淇淋、冰水、 冰水果、冰牛奶、太冰的生魚片、憂格、冰布 丁… )如真的很想吃,請退冰後食用,至於冰棒、 剉冰跟冰淇淋就自己看者辦。真 的吃了回加快煮個薑暴麻油薑蛋吃。

     以下食物請有耐性吃,也不是吃個幾個月就見效,但23年下 來 是有很大的變化。 尤其以後會跟同年齡的差距越來越大那就是成就了。

      一、每週吃一次(糙米+薏仁+蓮子+枸杞 子的排骨粥或雞粥)(不 吃肉請用雞架子)冬天加數片老薑,快好時再放數片當歸。(男生 不 放當歸跟薑片改放參須少許)要熬 至少2小時以上, 不用放鹽自然香甜。溫潤 可口老少皆宜。(也可加點干貝)

      二、每週熬一大鍋紅棗茶當水喝個1~2(記得紅棗要去子喔)。 內 可加枸杞、黃耆、党參、何首烏、冬天加數片薑、龍眼乾、 數片甘草片。快好時再放數片當歸(男生不放當歸,改放薑、龍眼乾 ),記得不要放糖喔,會胖的(可這 水泡牛奶煮麥片粥喔)

      三、補充鐵質(氣色 才會好,不化裝也粉嫩)多吃牛、羊肉、芭樂、 葡萄、蘋 果、菠菜、深綠色蔬菜。女生記得不吃瓜類(西 瓜、 大黃瓜、哈密瓜…冬瓜、香瓜…等只有南瓜例外)不吃 橘子、蓮霧、 白蘿蔔、大白菜。而男生都可以吃…。 如怕血壓及膽固醇肉類可以少吃,改吃富含鐵質的水果。 但不要太甜的防止發 胖。

       四、每月補充一次膠原蛋白。用西洋芹菜+番茄+紅蘿蔔+甘蔗+ 牛蒡+銀杏(白果)+黑木 耳+香菇+蘋果+蜜棗+沙參+玉竹+川 燙過的豬皮或雞抓熬湯(3小時 以上)。可直接喝, 也可用湯來煮麵、煮魚 湯。此乃老少皆可。 吃素的不放豬皮及雞爪改放白木耳就可以了。(葷食者可加干貝)

       五、 代謝變慢所以不可吃太多澱粉食物, 主食盡量不要吃米飯改吃麵食。真的餓急了,吃烤過的土司(烤過已 破壞澱粉質)男生 也是喔。

       六、抗氧化請多喝綠茶,補充維他命EC(E無法自己代謝, 請不要多吃,一週2~3500UL就可 以了)C除蔬果外還不 夠,絕對要再加強補充喔。尤其是外食族每天 2000C C不算多,感冒時要超過 3000C C

       七、多喝豆漿(他比 牛奶好), 可以的話去市場買清豆漿不加糖最 棒還比較便宜。

       八、泡過的黃豆跟乾的海帶(洗乾淨)一起 煮至滾爛了。 當主食食吃。可增加天然的賀爾蒙及改變體質。 怕腥的加一些薑絲及薄鹽醬油。

       九、盡量不吃加工食物(我個 人是不吃)吃天然的最好尤其火鍋料 。魚丸、貢 丸香 腸、臘肉、豆乾、蜜餞絕不要吃。

       十、會喝酒的,每年農曆10月到 次年4月睡前喝點小酒是不錯的 ,50CC(最好 是葡萄酒或好一點的酒)小飲怡情大 飲傷身。

        總之別無他法就是要恆心點、忌口一點,保未來的年輕健康, 就這幾年忍忍就過去了。 上述藥材都是有根據的喔 請安心食用不會有副作用的啦。 但記得至信譽好的藥材行買。回家要洗乾淨再熬煮喔。 長期食用可以去迪化街買多點放冰箱便宜很多, 葯 補不如食補加上都有年紀了。

      不宜吃太多補所以以上藥材都很溫和請安心食用, 如覺得每週熬麻煩,可以次多做些放一半在冷凍庫。 再拿食用 風味不變。

      如果血糖不高適當吃點甜食也很好啊, 尤其素食者要多喝冰糖銀耳蓮子湯(膠原蛋白喔), 如 果能加上持之以恆的運動及快樂的心情、不熬夜、 當然不曬太多太陽。不要太常游泳(氯很傷皮膚也容易造成掉頭髮) 。 樓梯用上的,下來坐電梯保養好膝關節。

      不要大喜、大悲,保管會健康美麗。看來禁忌很多, 但開心時大吃一頓又何妨,否則人生多無趣呀, 只要記得未 來幾餐控制一下就好了啦, 畢竟你已多使用了超額的配額了,當然要收回一些囉。


此文感謝 Pei Ying Lee mail 提供

Linda 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()