情緒管理
在情緒差時作有意義的事
我們每個人上班工作，情緒難免會起伏不定，有時候工作順暢、情緒也愉快；但有時
候諸事不順、情緒就難免低落；當情緒低落時，我們都會想把它忘記，於是就設法要
專心工作，但往往事與願違，越想忘記越忘不掉，這時候你就要改變方向，有一個很
不錯的方式是利用這時候去做有意義的事。
我們遭逢情緒低落時，通常有兩種基本的對應方法，一是設法忘記那讓我們不愉快的
事，使我們可以早日走出情緒的低潮；一是設法將不愉快的情緒宣洩一番；前面已經
說過，想要忘記那讓我們不愉快的人或事或物，往往是辦不到的，所以我們就必須考
慮第二種方法－－適當的宣洩。
問題是，這時候因為情緒不佳，所以我們的宣洩很容易流於衝動，於是別人就會認為
你是情緒反彈，其實你並不是想反彈，你只是想宣洩一下而已，沒想到卻引來更大的
誤會，於是你的情緒更加低落，你就會陷入一個情緒的惡性循環當中。
因此，我們必須養成一個習慣，每當情緒低落時，就去做一些很有意義、平常卻抽不
出空來做的事（反正這時候情緒不好、什麼事也不想做，與其浪費時間，不如去做一
些平常不想做、或沒時間做的事），這樣不但情緒低潮最容易渡過，而且事後更不會
後悔。'
譬如說，你和配偶（另一半）夫妻吵架，你有兩種宣洩情緒的方式，第一是摔花瓶、
踹門窗（事後還得去e-bay 設法買新的回來）；第二是乾脆趁這時間把浴室洗乾淨( 註) ，那
一種容易讓你的情緒平復、而且事後絕不會後悔呢？
譬如說，你工作不力被主管責罵、或被同事無端誤會，你有兩種宣洩情緒的方式， ?
臚 @是破口罵回去（可能被視為野蠻）、或者號啕大哭一場（可能被視為懦弱）、甚至
不假外出跑出去（可能被記曠職）；第二是乾脆趁這時間把一些公文積案清理一番、
甚至連辦公桌、櫃都整理一番；那一種容易讓你的情緒平復、而且事後絕不會後悔
呢？
譬如說，你開車在路上違規被交通警察告發開罰單，這時候你可以更勇猛的在路上衡
衝直撞以資宣洩（但可能被開更多罰單、甚至可能出車禍），你也可以乾脆找個地方
洗車、並且把車子裡裡外外好好整理一番，以忘掉剛才的不愉快；那一個方法好呢？
總之，平常就要準備一張你需要做、但還沒有去做的一些有意義的事的清單，去看望
多年未見但臥病在床的恩師，回老家和家族裡的老一輩敘敘舊，替社區公園打掃和整
理花木等等，或者去捐血中心捐個血都可以；如此以備不時之需，任何時候發現自己
情緒不好，已經毫無生產力了，做什麼事都不帶勁了，就先放下手邊的工作，拿出這
張清單，選個有意義的事去做吧！
註 : 歡迎大家在心情不好的時候，來打掃我家的浴室
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