逍遙畫室 & 幸福的皂

失    眠

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身體雖然疲勞，但眼睛卻清醒、不易入睡、淺眠等，這些現象是由於不能充分睡眠，所以無法回復身體的疲勞，白天也沒有精神，而陷於惡性循環。

適用的精油：薰衣草、甜橙、佛手柑、洋甘菊、薄荷、葡萄柚、橙花、檀香、依蘭

《薰香》任選適用的精油單獨或混合薰香

《精油浴》薰衣草4滴+佛手柑2滴+依蘭2滴

《按摩》薰衣草12滴+佛手柑7滴+依蘭6滴+基礎油50ml

§       《吸嗅一》

睡前，在枕頭旁(或枕頭套、紙巾)滴落1滴薰衣草，如此及氣氛會變的如同置身於盛開的薰衣草花園般。

薰衣草即使附著於布料也不會污染(乾後不留痕跡)，附著於肌膚也不會有任何問題。

§       《吸嗅二》

適用的精油混合1種，來滴落1～2滴於手帕或面紙，並予嗅聞。或薰香燈內滴落1～2滴﹔這時，飄散於室內的自然芳香，將會平靜緊張或興奮的心情。

§       《塗抹》

佛手柑1滴＋薄荷1滴＋檸檬1滴＋基礎油1ml

睡前，將複方精油2～3滴滴落於胸部的中央部分，然後一面攤開，一面擦入肌膚內。如此精油的芳香和成分，將會從肌膚和鼻子吸收，而可以進入於安詳的夢境。

緊    張

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§       消除緊張

面對眾人時會緊張、遇到重要場合時會緊張而怯場，使得無法展現應有的實力的人，或到了考試、發表會、口試等時，請不妨利用手帕或簡單芳香浴，來平靜心境。

適用的精油：尤加利、薄荷、天竺葵、桔、依蘭、迷迭香、檸檬等...

《吸嗅》適用的精油2～3滴滴落於手帕上直接吸嗅，如此即可舒緩緊張，而心情也會趨於平靜。

《芳香浴一》依蘭5滴＋甜橙15滴＋天竺葵10滴＋無水酒精10ml

《芳香浴二》依蘭2滴＋甜橙3滴＋天竺葵3滴＋基底油2～4ml

充分混合後，加入浴缸中，並充分攪混。

§       焦慮

凡事推展不順、不愉快事持續不斷、總覺心慌意亂.....

頭部充血時，凡事都不順利。尤其焦慮而有歇斯底里傾向的人，首先冷涼頭部，來保持冷靜，最為重要。之後，以平靜的心境，來回覆自己原有的信心。

最具有放鬆效果的精油中，尤其對解除焦慮最有功效的是薰衣草精油。如壓力多的人，或易發怒的人，不妨在抽屜內放置薰衣草的瓶子或練香，以便隨時可以嗅聞芳香氣味。

適用的精油：薰衣草、花梨木、天竺葵、檸檬等....

《沐浴》天竺葵2滴＋薰衣草2滴＋檸檬4滴＋基底油2～4ml

《按摩》薰衣草4滴＋花梨木4滴＋基底油20ml

以背部為中心，來細心按摩。可以紓解肩痛或緊張，進而改善血行，使得情緒也會變得平靜祥和。

焦    慮

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凡事推展不順、不愉快事持續不斷、總覺心荒意亂......焦慮的原因很多。

而具放鬆效果的精油中，尤其對解除焦慮最有功效的是薰衣草精油。

適用的精油：薰衣草、花梨木、天竺葵、檸檬等。

§       《芳香浴》

薰衣草8滴＋基底油2～4ml加入浴缸內

§       《身體按摩》

薰衣草4滴＋花梨木4滴＋基底油20ml

以背部為中心，來細心按摩。可以紓解肩痛或緊張，進而改善血行，使得情緒也會變得平靜祥和。

§       《塗抹》

使用薰衣草1～2滴，來充分擦入於阿奚里腱、手心下部、胸部或腹部中心等。而塗抹之後，宜保持安靜。一面享樂芳香氣味，一面放鬆一段時間。

§       《吸嗅》

使用自己喜歡的一種混合油，滴落2～3滴於折疊的棉紙表面，並嗅聞芳香氣味。或者滴落1～2低於芳香燈內，如上即可以一面大量吸入飄散於室內的自然芳香於胸部內，一面反覆實施深呼吸。

疲  勞

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§       消除疲勞

工作、家事、唸書.....每天陷於精疲力竭的精神和身體。而疲勞也是身體的各種不適或疼痛、憂鬱等的原因。如果感覺「最近容易疲勞」時，吸在身體尚未引發並症之前，就提早休息以便解除疲勞。

適用的精油：薰衣草、絲柏、杜松、天竺葵、迷迭香等.....

《芳香沐浴》

薰衣草2滴＋迷迭香2滴＋天竺葵2滴＋基底油2～4ml

《身體按摩》

杜松4滴＋薰衣草4滴＋基底油20ml

以背部為中心，將複方精油數滴予以擦入來按摩。並可以紓解僵硬的肌肉，並隨著改善血行而解除疲勞感。